Выносливость – качество, позволяющее организму спортсмена хорошо переносить воздействие повышенных физических нагрузок. Если организм не может справляться с нагрузкой, работоспособность у спортсмена снижается.
Для человека, занимающегося восточными единоборствами, выносливость – это способность справляться с нагрузками, сопутствующими схваткам и соревнованиям. Она измеряется временем, на протяжении которого боец может вести поединок в высоком темпе, проводить прием и сохранять хорошую физическую форму. На развитие выносливости позитивно влияет обучение приемам карате.
Уровень развития выносливости зависит:

• от функциональной возможности нервной и сердечно-сосудистой системы;
• от метаболизма в организме и координации деятельности задействованных органов и систем;
• способности организма обеспечивать выполняемую работу энергией;
• от устойчивости к недостатку кислорода;
• от скоординированности движений и от силы психических процессов каратиста. Особое значение имеют волевые процессы.

Таким образом, заложенные от природы данные можно шлифовать до идеала.

Как происходит развитие выносливости при занятиях карате

Функциональные возможности мышечной, сердечно-сосудистой и прочих систем организма, развивающие общую выносливость, увеличиваются благодаря выполнению специальных упражнений. Научиться правильно выполнять упражнения помогут тренеры по карате в Москве или других городах, где есть секции карате – самостоятельно освоить технику выполнения довольно сложно.
Для карате очень важна правильная регуляция дыхания — она позволяет нарастить максимальное потребление кислорода и поддерживать этот уровень длительное время. Для этого поэтапно при выполнении упражнений увеличивается:
1) время выполнения, предполагающее наращивание времени выполнения одного упражнения при прежней интенсивности;
2) интенсивность выполнения, определяемая количеством выполненного за конкретный промежуток времени одного и того же приема или упражнения. Увеличивающийся темп выполнения приводит к увеличению нагрузки и повышает дыхательные возможности. Можно использовать:
А) сокращение перерывов на отдых с их постепенной отменой (интервальный метод);
Б) снижение интенсивности выполнения и отдых во время выполнения упражнений, сокращая постепенно периоды малой интенсивности (переменный метод);
3) нагрузка. Время и интенсивность выполнения упражнений сохраняется, но нарастает сопротивление партнера (или сила тяжести), что требует повышенных затрат энергии и усиленной деятельности дыхательной системы.
Для увеличения выносливости сердечно-сосудистой системы используются аналогичные методы.

Методы, увеличивающие возможности мышечной системы

Возможности мышечной системы зависят от:

• силы мышц;
• их способности работать, окончательно не восстановившись;
• скорости восстановительных процессов.

Выносливость работающих мышц повышает развитие в них аэробных и анаэробных процессов.
Аэробные возможности развиваются:

• увеличением интенсивности работы в динамическом режиме при использовании большой группы мышц;
• увеличением количества работы при прежней интенсивности.

Анаэробные возможности развиваются благодаря:

• работе с использованием предельной или околопредельной интенсивности;
• работе в статическом режиме.

Кроме того, каждый клуб шотокан каратэ практикует повышение мастерства и постоянное совершенствование двигательных навыков, что снижает энергозатраты, повышает эффективность использования потенциала и увеличивает таким образом выносливость.